전두엽 기능 저하? 지금 꼭 확인해야 할 실행기능 미술치료법 TOP5

전두엽 기능 저하가 내 삶에 미치는 영향

“요즘 집중이 안 돼요.” “아무리 쉬어도 머리가 복잡해요.” 이런 말, 자주 하고 계신가요? 이 증상들은 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 전두엽 기능 저하는 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 현상이며, 우리의 일상, 감정, 관계, 생산성을 무너뜨리는 핵심 원인이 되기도 합니다. 특히 실행기능은 전두엽과 밀접하게 연결되어 있으며, 미술심리치료는 이러한 실행기능 저하 회복에 강력한 도구로 떠오르고 있습니다.

 

전두엽이 하는 일: 감정과 판단의 컨트롤 타워

전두엽은 ‘감정 조절 센터’입니다

전두엽은 단순한 두뇌의 앞부분이 아니라, 우리의 감정, 판단, 의사결정, 계획 수립에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 감정 폭발, 충동적 선택, 무기력증은 전두엽 기능 저하의 대표적인 징후입니다.

실행기능과 연결된 전두엽의 역할

전두엽은 목표를 설정하고 계획하며, 그 계획을 실행에 옮기고 피드백을 반영하는 전 과정을 담당합니다. 이 기능이 저하되면, 우리는 삶을 제대로 정리하지 못한 채, 무기력에 빠지게 됩니다.

미술은 어떻게 전두엽을 자극할까?

미술활동은 전두엽을 포함한 다양한 뇌 부위를 동시에 활성화합니다. 특히 창의적인 사고, 색채 선택, 상징 표현은 전두엽의 활성화를 유도합니다. 그림을 그린다는 것은 곧 나 자신을 정리하고 표현하는 과정이기도 합니다.

 

 

실행기능을 회복하는 미술치료법 TOP5

1. 내 마음의 지도 그리기

전두엽은 계획 수립과 감정 조절을 동시에 처리합니다. ‘내 마음의 지도’ 그리기는 감정과 생각을 시각화하며 스스로의 상태를 파악하게 돕습니다. 중심에는 오늘의 나를 그리세요. 그 주변에 감정과 사건들을 연결해보면 마음속 복잡한 구조가 정리되기 시작합니다.

2. 색으로 감정 표현하기

빨간색은 분노, 파란색은 슬픔, 노란색은 기쁨. 단어 없이 색만으로 오늘의 감정을 표현해보세요. 말로 하기 어려운 감정도 색으로 드러납니다. 감정 해소는 전두엽 안정화에 매우 중요한 요소입니다.

3. 순서 따라 이야기 그림 그리기

아침부터 지금까지 어떤 일이 있었나요? 각 사건을 한 장면씩 나누어 3~5컷의 만화 형식으로 그려보세요. 이 활동은 ‘순서 구성’이라는 실행기능의 핵심을 훈련시키며, 기억 정리에도 큰 도움이 됩니다.

4. 미래의 나를 그려보기

전두엽은 미래를 상상하는 뇌입니다. 1년 후, 5년 후의 내가 어떤 모습이길 원하는지 자유롭게 그림으로 표현해보세요. 목표 설정과 자기효능감 향상에 큰 도움이 됩니다.

5. 양손 번갈아 가며 그림 그리기

비지배손(평소 사용하지 않는 손)으로 그림을 그려보세요. 좌우뇌가 동시에 자극되며 전두엽의 주의 집중 기능도 함께 활성화됩니다. 처음엔 어색해도 차츰 창의력이 높아지고 감정 조절력이 향상됩니다.

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이 활동, 아이와 함께 하셔도 좋습니다

아이의 전두엽은 아직 완전하지 않기에 조기 훈련이 필요합니다. 특히 ADHD, 정서불안, 우울감, 분리불안이 있는 아이에게 미술활동은 표현력과 자기조절력을 동시에 기를 수 있는 가장 따뜻한 도구가 됩니다.

미술치료는 전문 공간에서만 이루어지는 것이 아닙니다. 일상 속에서 그림을 통해 아이와 자신의 감정을 들여다보는 시간, 그것이 곧 치유의 출발점이 될 수 있습니다.

 

그림 한 장이 말해주는 내 마음의 이야기

여러분이 오늘 그리는 한 장의 그림은 말로 하지 못한 수많은 마음의 조각들을 연결해줄 수 있습니다. 전두엽의 기능은 다시 회복될 수 있고, 감정은 다룰 수 있게 됩니다. 하루 10분, 그림을 통해 내면의 소리를 들어보세요. 내 안의 전두엽은 그때 가장 크게 반응할 것입니다.

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FAQ

Q. 전두엽이 약하면 어떤 문제가 생기나요?
A. 감정 조절, 충동 억제, 집중력 저하, 우울감 등이 나타날 수 있습니다.

Q. 실행기능이 약해졌다는 건 어떻게 알 수 있나요?
A. 쉽게 피곤해지고, 계획을 세우기 어려우며, 충동적 선택을 자주 합니다.

Q. 그림으로 감정을 표현하는 게 효과가 있나요?
A. 비언어적 표현은 감정의 해소와 조절에 매우 효과적입니다.

Q. 아이들에게도 전두엽 훈련이 필요할까요?
A. 아이는 뇌가 발달 중이기에 감정 조절 훈련이 매우 중요합니다.

Q. 미술치료는 전문가만 해야 하나요?
A. 간단한 실습은 누구나 집에서 할 수 있으며, 필요한 경우 전문가의 지도를 병행하면 더욱 좋습니다.