ulyukim 님의 블로그

미술 심리 치료

"아무것도 하기 싫고, 무기력하고, 그냥 멍하게 하루가 흘러가요."우울감을 호소하는 사람들이 가장 많이 하는 말입니다. 이런 상태는 단순히 기분이 나쁜 것을 넘어서 뇌의 보상회로가 마비된 상태일 수 있습니다. 오늘은 우울증 미술치료가 뇌과학적으로 어떤 방식으로 작용하며, 실제로 회복을 도와줄 수 있는 미술치료 기법 5가지를 소개합니다.우울증과 뇌의 보상회로: 무엇이 무너졌을까?우울증은 뇌의 '보상회로', 즉 도파민이 분비되는 시스템에 문제가 생긴 상태입니다.도파민은 기쁨, 동기, 성취감과 관련된 신경전달물질로, 우리가 어떤 일을 했을 때 "잘했다"는 느낌을 주는 역할을 합니다. 그러나 우울 상태에서는 이 보상회로가 무력화되며, 어떤 일을 해도 의미나 보람을 느끼지 못하게 됩니다.미술치료는 어떻게 보상회로..

미술 심리 치료

요즘 밤에 잠들기 어렵거나, 새벽에 자주 깨는 일이 반복되시나요? 아니면, 자고 일어나도 피곤함이 풀리지 않는 느낌이 드시나요? 불면증, 꿈, 그리고 미술심리치료 사이에는 깊은 연관성이 있습니다. 특히 수면장애 미술치료는 감정과 무의식, 그리고 뇌파와 연결된 통합적 치료 방법으로 주목받고 있습니다.불면증의 원인: 뇌가 과활성 상태일 때수면은 뇌가 쉬는 시간처럼 보이지만, 실제로는 하루 동안의 정보를 정리하고 감정을 재처리하는 중요한 작업이 이뤄지는 시간입니다. 그러나 스트레스, 불안, 우울, 과도한 스마트폰 사용 등으로 뇌가 ‘멈추지 못하는 상태’가 되면, 수면장애가 발생합니다.감정 억제가 많은 사람 → 꿈이 많고, 자주 깨며, 수면의 질이 낮음생각이 과도한 사람 → 뇌파가 베타파 상태로 유지되어 입면이..

미술 심리 치료

아이 감정조절 문제, 미술로 접근해야 하는 이유아이의 감정 기복이 크고, 화를 자주 내며 통제가 어려울 때, 부모는 당황하거나 지쳐버리기 쉽습니다. 그러나 이러한 감정조절의 어려움은 단순한 성격 문제가 아니라, 발달적 특성과 감각 처리 능력, 그리고 안전한 감정 표현 환경 부족에서 비롯됩니다.표현과 안전감이 핵심입니다. 미술은 이러한 감정을 자연스럽게 밖으로 드러내게 해주는 효과적인 도구입니다.아이의 감정을 시각화하는 미술치료의 힘미술치료는 감정을 색, 형태, 크기 등으로 시각화하여 외부에 드러내고, 스스로 그 감정을 관찰하게 합니다. 특히 분노나 두려움 같은 부정적 감정을 적절한 방식으로 풀어내는 데 유용합니다.실제 사례: 7세 아이의 감정 조절 변화미술활동 주제사용 재료감정 표현 변화주간 변화 기록화..

미술 심리 치료

감정을 조절하지 못해 말과 행동으로 실수를 반복하는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 감정을 억누르거나, 폭발시키는 패턴은 반복되기 쉽습니다. 이러한 문제는 개인의 삶의 질은 물론 인간관계에도 깊은 영향을 미칩니다. 오늘은 성인 감정조절 미술치료, 그리고 뇌신경 기반 자기조절 훈련에 대해 살펴보겠습니다.감정 조절이 어려운 이유: 뇌에서 무엇이 일어나고 있을까?감정을 조절한다는 것은 단순한 ‘의지의 문제’가 아닙니다. 뇌과학적으로는 전두엽의 실행 기능과 편도체의 반응성이 주요 역할을 담당합니다. 스트레스를 많이 받거나 만성적으로 분노가 쌓인 사람은 이 경로가 불균형 상태에 있습니다. 감정에 앞서 생각하고 판단해야 할 전두엽이 충분히 작동하지 않는 경우, 우리는 ‘즉각 반응’하게 됩..

미술 심리 치료

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 아이들의 학습과 사회생활에 큰 영향을 미치며, 부모와 교사 모두에게 도전적인 문제로 다가옵니다. 최근 들어 미술치료 ADHD, 감각통합치료, 그리고 뇌기능 향상에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 미술치료는 아이의 뇌 발달에 긍정적인 영향을 미치면서도 자연스럽게 참여를 유도할 수 있는 장점이 있습니다.뇌과학이 밝혀낸 ADHD의 핵심 문제ADHD 아동의 뇌는 전두엽 기능 저하와 관련이 많습니다. 전두엽은 집중력, 충동 억제, 계획 및 실행 기능을 담당하는데, ADHD 아동은 이 영역의 활성화가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이때, 반복적인 시각 자극과 손의 활동을 동반한 미술치료가 전두엽 활성에 도움을 준다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있습니다.미술치료는 어떻게 뇌를 ..

미술 심리 치료

마음을 담는 첫 문장누구나 한 번쯤, “나는 왜 이렇게 부족할까?”라는 생각에 빠질 때가 있습니다. 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 감정이 아니라, 스스로를 이해하고 받아들이는 내면의 근육입니다.이런 자존감은 어린 시절의 경험, 인간관계, 사회적 비교 등을 통해 지속적으로 흔들리기도 합니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 자기 자신과 깊이 만나고 표현할 수 있는 통로인데, 그것이 바로 그림일기입니다.오늘은 미술심리치료의 대표적 기법인 ‘그림일기’를 통해 자존감을 회복하는 방법을 소개합니다.자존감과 뇌의 연결고리자존감이 낮은 사람은 자기 인식과 판단을 담당하는 전전두엽의 기능이 떨어져 있고, 자기를 부정적으로 인식하는 뇌 회로가 더욱 활성화됩니다. 또한 시상하부-편도체 경로가 과민해져 부정적 자극에 예민하게 ..

미술 심리 치료

“아이가 집중을 못 해요.”“가만히 있지를 못해요.”이런 말을 상담 현장에서 자주 듣습니다. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 산만함의 문제가 아니라, 뇌의 특정 영역과 감각 통합 기능에 관련된 신경 발달 문제입니다.최근 미술치료는 감각 통합과 뇌 기능 조절을 촉진하는 데 효과적인 접근으로 주목받고 있습니다. 오늘은 ADHD 아동을 위한 감각통합 미술치료가 왜 필요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지를 뇌과학적 근거와 함께 살펴봅니다.ADHD는 뇌에서 어떻게 나타날까?ADHD 아동은 대개 전전두엽 피질의 활성화가 낮고, 도파민 및 노르에피네프린 분비의 불균형을 보입니다. 이로 인해 충동 조절, 집중력 유지, 계획 실행 등의 기능이 저하됩니다.또한 감각 처리 이상이 흔하게 동반됩니다. 작은 소리..

미술 심리 치료

요즘처럼 마음이 복잡한 날들이 이어질 때, ‘내 마음을 어디에 어떻게 꺼내 놓아야 할까’ 고민하게 됩니다. 불안이라는 감정은 단순히 스트레스 반응이 아니라, 우리의 뇌가 위험을 감지하고 대비하려는 반사적 반응이죠. 이 감정을 억누르기보다는 표현하고 정화하는 과정이 필요합니다.그중에서도 가장 자연스럽고 효과적인 방법이 바로 미술치료입니다. 불안 해소와 감정 조절, 자기 표현이 필요한 분들을 위해 오늘은 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 미술치료 실습법을 소개합니다.불안은 뇌의 어떤 반응일까?불안은 뇌의 편도체(amygdala)가 위협을 인지했을 때 나타나는 생물학적 반응입니다. 편도체는 즉각적으로 ‘위험’에 반응하며 심박수를 높이고, 몸의 긴장을 유도합니다. 반복적으로 이런 상황이 지속되면 뇌의 전두엽은..

미술 심리 치료

"요즘 아무 색도 눈에 안 들어와요..."혹시 이런 말을 해본 적 있으신가요?우울감이 깊어질수록 세상이 ‘무채색’으로 느껴지곤 합니다.하지만 신기하게도, 색은 뇌에 직접적으로 작용하는 정서 자극제입니다.오늘은 미술치료와 컬러테라피를 통해, 우울한 감정을 회복하는 뇌과학적 원리와 실질적인 방법들을 소개해드릴게요.우울한 뇌는 어떻게 작동하나요?우울감은 단순한 기분 문제가 아닙니다. 실제로는 뇌의 특정 영역들이 저활성화되거나, 신경전달물질의 불균형이 원인이 됩니다.전전두피질(PFC): 동기, 의사결정, 감정조절 담당 → 우울 시 기능 저하해마: 기억 저장소 → 즐거운 기억보다 부정적 기억에 더 민감세로토닌/도파민: 기분을 조절하는 신경전달물질 → 분비 감소이런 상태에서는 기분을 표현하거나 해소하는 것도 어렵게..

미술 심리 치료

"아이가 요즘 너무 조용해요…"이 말을 들은 부모라면, 혹시 부부싸움이 아이의 뇌에 어떤 흔적을 남기고 있는지 생각해본 적 있으신가요?아이들은 말하지 않아도 모든 걸 보고 느낍니다. 특히 부모의 갈등은 단순히 ‘소음’ 이상의 영향을 주죠.오늘은 정서중심 부부상담과 뇌신경 발달 관점에서, 부모의 갈등이 아이의 마음과 뇌에 어떤 흔적을 남기는지, 그리고 이를 어떻게 회복할 수 있는지 구체적으로 살펴보려 합니다.“아이의 뇌는 말보다 분위기를 먼저 배웁니다”성인과 달리, 아이의 뇌는 감정 중심의 기억체계가 훨씬 활발합니다. 이 때문에 부모의 얼굴 표정, 목소리 톤, 갈등 상황 속 분위기 하나하나가 아이에게는 ‘학습’의 자료가 됩니다.편도체: 위협을 감지하는 뇌 영역. 갈등 상황이 반복되면 쉽게 활성화됨해마: 기..