ulyukim 님의 블로그

미술 심리 치료

밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 스마트폰 화면을 들여다보며 더 지쳐가는 당신.혹시 ‘자기 전 미술치료 루틴’이라는 개념을 들어보셨나요?스트레스 해소 미술치료는 수면 전 불안한 감정을 가라앉히고, 뇌파를 안정시키며, 편안한 잠에 드는 루틴으로 과학적으로 입증된 효과를 보여줍니다.오늘은 불면증에 시달리는 현대인들을 위한 힐링 아트 루틴을 소개합니다.왜 자기 전 미술치료가 효과적일까?1. 스트레스 해소 효과그림을 그리는 행위는 마음챙김(mindfulness)의 한 형태로, 생각의 소음을 줄이고 지금 이 순간에 집중하도록 도와줍니다.2. 감각 자극이 뇌를 안정시킨다색을 칠하고 손을 움직이는 감각 자극은 심리적 진정 작용을 유도해 수면을 준비하게 합니다.3. ‘의식의 정리’ 역할자기 전 감정을 그림으로 정리하..

미술 심리 치료

‘이렇게까지 지친 줄 몰랐어요.’성인들이 미술치료를 받고 가장 자주 하는 말입니다. 일상에 치여 감정을 묻어두고 살다가, 그림 한 장을 통해 자신을 마주하는 순간, 우리는 비로소 잊고 있던 마음의 목소리를 듣게 됩니다.오늘은 ‘성인 미술치료’라는 주제로, 자기성찰, 감정 조절, 자존감 회복의 치유 여정을 함께 걸어보겠습니다.왜 성인에게도 미술치료가 필요할까?1. 성인도 표현이 필요하다‘괜찮은 척’에 익숙한 우리는 감정을 참는 것이 미덕이라 배웠습니다. 하지만 내면에 눌러둔 감정은 심리적 피로, 불면, 불안으로 돌아옵니다.2. 말로 표현할 수 없는 마음“그냥... 허전해요.”처럼 말로 설명되지 않는 감정은 많습니다. 그림은 언어 이전의 감각으로 감정을 풀어낼 수 있게 해줍니다.3. 자기 이해의 도구무의식적..

미술 심리 치료

아이의 충동적 행동, 산만함, 집중력 부족으로 매일이 전쟁 같은 부모님들. 혹시 "ADHD는 그림으로도 치료가 될 수 있다"는 말을 들어보셨나요?의외일 수 있지만, ‘ADHD 미술치료’는 약물 치료 외에 행동 조절과 자기 통제를 돕는 유효한 보완 치료법으로 주목받고 있습니다.충동 조절, 감정 표현, 집중력 향상이라는 키워드를 중심으로 ADHD 아동의 회복 여정을 미술치료라는 창을 통해 살펴보겠습니다.왜 미술치료인가? ADHD 아이에게 딱 맞는 이유1. 말보다 먼저 나오는 그림ADHD 아이들은 자신의 감정을 말로 풀어내는 데 어려움을 겪습니다. 미술은 언어 대신 사용할 수 있는 강력한 ‘비언어적 표현’입니다.2. 반복과 구조 속 안정 찾기규칙 있는 미술활동은 반복과 순서, 집중의 연속성을 연습할 수 있는 ..

미술 심리 치료

신학기나 어린이집 적응기, 많은 부모님들이 아이의 눈물 앞에서 속수무책이 됩니다. 아이는 엄마를 떠나지 않으려 울고, 엄마는 죄책감과 불안으로 마음이 무겁습니다. 이럴 때 ‘아동 분리불안 미술치료’는 부모와 아이 모두에게 따뜻한 돌파구가 될 수 있습니다. 엄마와 아이의 관계 회복, 감정 표현, 심리 안정까지 그림으로 가능한 이유를 함께 살펴보겠습니다.분리불안이란 무엇인가요?분리불안은 발달과정에서 자연스러운 단계일 수 있지만, 만 4세 이후에도 심한 불안, 등원 거부, 분노 행동 등으로 나타난다면 심리적 개입이 필요할 수 있습니다. 특히 감정 표현이 서툰 유아일수록 행동으로 표현되기 때문에, 놀이와 미술을 통한 접근이 효과적입니다.미술치료가 아동 분리불안에 효과적인 이유1. 언어 대신 이미지로 감정을 표현..

미술 심리 치료

우울감이 오래 지속될 때, 우리는 보통 말로 표현하거나 상담을 통해 해소하려고 합니다. 그러나 그 말조차 떠오르지 않을 만큼 무기력한 날이 있죠. 이런 순간에 ‘우울증 미술치료’는 강력한 자기 치유의 도구가 될 수 있습니다. 특히 색채심리와 자아표현을 활용한 그림 그리기는 감정의 통로를 열어주며, 말보다 깊은 내면을 드러나게 합니다. 이 글에서는 색을 통해 감정을 이해하고, 그림을 통해 스스로를 회복시키는 구체적인 방법을 소개합니다.우울증과 색채심리의 관계우울한 사람들은 종종 회색, 검정, 파랑 등 어두운 색에 끌리는 경향이 있습니다. 이는 단순한 취향이 아니라, 내면의 정서 상태가 색으로 나타나는 것입니다. 색채심리는 이처럼 감정과 색 사이의 연관성을 탐색하여 마음의 상태를 이해하는 데 도움을 줍니다...

미술 심리 치료

상담을 시작하려는 많은 부부들이 가장 궁금해하는 건 바로 이것입니다.“정서중심 상담, 정말 효과가 있나요?”말로는 사랑한다고 하면서, 마음은 멀어진 부부.같은 이불을 덮고 있지만 정서적 거리는 한참 먼 그런 관계에서,감정 중심의 상담이 어떻게 실제 변화를 이끌어내는지,오늘은 박성덕 소장님의 실제 사례를 기반으로 구체적인 이야기를 나누어보려 합니다.📌 왜 사례가 중요한가요?상담 이론은 추상적일 수 있습니다. 하지만 사례는 삶의 현장입니다.갈등이 반복되는 커플정서적 외로움에 지친 부부이혼을 고민하는 이들이들이 어떻게 변화했는지를 통해, EFT가 가지는 실제적 힘을 확인할 수 있습니다.👫 사례 1: “당신은 늘 나를 무시해”결혼 12년 차 부부, 남편은 회사 일로 바빴고, 아내는 육아와 감정 소통 부재에 ..

미술 심리 치료

“부부 사이의 문제는 아이에게 보이지 않게 하려고 해요.”많은 부모들이 이런 말을 합니다. 그러나 실제로 아이는 부모의 감정과 갈등을 ‘느끼고’ 있습니다. 소리를 지르지 않아도, 말다툼을 하지 않아도, 감정의 기류는 고스란히 아이의 정서에 새겨지죠.오늘은 박성덕 소장님의 정서중심 부부상담(EFT)을 기반으로, 부부 갈등이 자녀에게 미치는 영향과 이를 회복하는 가족 중심의 정서중심 접근을 소개합니다.👪 갈등을 숨겨도, 아이는 느낍니다아이들은 부모의 말이 아니라 ‘감정’을 읽습니다.엄마의 무표정한 얼굴아빠의 짧은 대답두 사람 사이의 침묵이 모든 것은 정서적 단절로 감지됩니다.특히 애착 형성 시기(0~6세)의 아이는 부모의 안정된 감정을 통해 세상을 배우기 때문에, 부부 갈등이 지속되면 불안정 애착이 형성될..

미술 심리 치료

“함께 있지만, 외롭다.”이 문장은 많은 부부가 겪는 정서적 단절의 핵심을 담고 있습니다.눈앞에 있는 사람과 마음이 닿지 않는 느낌, 말은 하지만 감정은 비껴가는 대화, 애착은 존재하지만 연결되어 있지 않은 듯한 삶.오늘은 박성덕 소장님의 정서중심 부부상담(EFT)을 바탕으로, 성인의 애착 회복에 대해 이야기해보려 합니다. 그리고 왜 부부 사이의 진짜 위기는 갈등이 아니라 ‘외로움’인지, 그 외로움을 어떻게 다가가야 하는지를 함께 고민해봅니다.🧭 부부 사이, 정서적 거리는 어떻게 생기나?우리는 누군가와 가까워지고 싶지만 동시에 상처받는 것이 두렵습니다.그래서 멀어집니다.그 거리를 좁히는 대신, 감정을 숨기거나 공격하거나 회피하게 되죠.예를 들어,“또 시작이네.”라는 말은 사실 “날 좀 봐줘.”라는 도움..

미술 심리 치료

미술로 말하는 감정: 정서중심 부부상담과 미술치료의 만남말로 표현하기 어려운 감정, 가슴에 꽁꽁 묶여있는 상처들은 종종 ‘침묵’이라는 벽 뒤에 숨습니다. 부부 사이의 갈등도 마찬가지입니다. 언어로는 설명되지 않는, 복잡하고 미묘한 감정의 흐름이 존재하죠.정서중심 부부상담(EFT)은 바로 이 감정의 흐름을 다루는 상담이며, 여기에 미술치료가 더해질 때 놀라운 시너지가 발생합니다. 오늘은 박성덕 소장님의 EFT 상담 접근법에 기반해, 미술치료가 어떻게 부부 사이의 감정 언어를 깨우는지 소개해보겠습니다.🎨 말보다 선명한 그림의 언어"그림 그리면 감정이 표현되나요?"많은 내담자들이 처음엔 반신반의합니다. 하지만 막상 색연필을 들고 캔버스 앞에 서면, 감정이 흐르기 시작합니다.검은 배경 위에 그린 하얀 점 하나..

미술 심리 치료

정서중심 부부상담이라는 말을 처음 들었을 때, 많은 분들은 “감정으로 상담한다고?” 하고 의문을 가집니다. 하지만 바로 그 ‘감정’이야말로, 관계의 가장 깊은 곳을 건드리는 핵심 열쇠라는 걸 아는 분들은 많지 않습니다. 오늘은 박성덕 소장님이 국내에 도입한 EFT (Emotionally Focused Therapy), 정서중심 부부상담에 대해 이야기해보려 합니다. 그리고 이 감정의 언어가 어떻게 부부관계를 다시 잇고, 신뢰와 애착을 회복하게 만드는지 함께 알아보겠습니다.🔍 왜 부부는 같은 이유로 반복해서 싸울까?부부 상담을 받으러 오는 대부분의 커플은 ‘같은 싸움의 반복’을 경험합니다. “당신은 늘 그래”, “이해해주질 않아”라는 말이 대표적인 표현이죠. 이때 실제로 드러나는 갈등은 ‘지금 눈앞에 보이..