ulyukim 님의 블로그

미술 심리 치료(Art Therapy)

숨이 턱 막히는 순간, 가슴이 두근거리는 밤, 이유 없이 마음이 불안할 때 당신은 어떻게 그 감정을 풀어내고 있나요?성인 미술치료, 특히 색채 중심의 접근법은 말로 하기 어려운 불안과 스트레스를 부드럽고 창조적인 방식으로 해소하게 도와줍니다.그림을 그리며 색을 고르고 칠하는 단순한 행위가 심리적 안정과 감정 해소의 핵심 메커니즘이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 색채가 우리 뇌와 감정에 어떻게 작용하는지, 그리고 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 색채 미술치료 활동들을 소개합니다.색은 감정이다: 색채 심리의 작용 원리색은 단순한 시각적 요소가 아닙니다.우리의 뇌는 색을 통해 감정을 인식하고 반응합니다. 예를 들어:파란색: 진정, 휴식, 차분함빨간색: 에너지, 분노, 생명력노란색: 희망,..

미술 심리 치료(Art Therapy)

거울 속 나는 누구일까요? 그리고, 그림 속 나는 또 어떤 모습일까요?자화상은 단지 얼굴을 그리는 활동이 아닙니다.이는 내면의 나를 직면하고, 현재의 감정과 정체성을 들여다보는 깊은 심리적 과정입니다.특히 성인을 대상으로 하는 미술치료에서는 자화상 작업이 자기이해와 치유의 강력한 도구로 활용됩니다.오늘은 자화상 미술치료가 어떻게 우리 내면을 꺼내고, 감정의 흐름을 정리하며, 삶의 방향을 재정립하는 데 도움을 주는지, 그리고 집에서 실천할 수 있는 자화상 치유 활동들을 소개합니다.‘자화상’이 단순한 그림이 아닌 이유누군가 "당신을 그려보세요"라고 말한다면, 대부분은 얼굴 생김새를 떠올릴 것입니다. 하지만 미술치료에서의 자화상은 외적인 모습보다 내적인 감정, 기억, 관계, 상처 등을 시각적으로 표현하는 것에..

미술 심리 치료(Art Therapy)

아이의 마음속에는 어른들이 미처 이해하지 못한 수많은 감정들이 얽혀 있습니다. 그 감정들이 ‘표현’되지 못하고 내면에 쌓일 때, 우리는 아이의 행동에서 단서들을 발견하곤 합니다. 하지만 그 단서가 감정인지, 단순한 투정인지, 또는 혼란인지 분간하기 어려울 때가 많죠. 이럴 때, 말보다 선명하게 아이의 속마음을 드러내는 방법이 있습니다. 바로 ‘아동 미술치료’입니다.아이의 그림은 단순한 낙서가 아니라, 복잡한 내면의 세계를 드러내는 하나의 언어입니다. 특히 감정 표현이 서툰 아이일수록 미술이라는 매체는 심리적 통로가 되어줍니다. 이번 글에서는 아동 미술치료의 실제 효과와 집에서도 실천할 수 있는 간단한 감정 표현 미술 활동들을 소개하고자 합니다.감정을 말로 표현하지 못하는 아이들많은 부모님들은 아이가 말을..

미술 심리 치료(Art Therapy)

밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 스마트폰 화면을 들여다보며 더 지쳐가는 당신.혹시 ‘자기 전 미술치료 루틴’이라는 개념을 들어보셨나요?스트레스 해소 미술치료는 수면 전 불안한 감정을 가라앉히고, 뇌파를 안정시키며, 편안한 잠에 드는 루틴으로 과학적으로 입증된 효과를 보여줍니다.오늘은 불면증에 시달리는 현대인들을 위한 힐링 아트 루틴을 소개합니다.왜 자기 전 미술치료가 효과적일까?1. 스트레스 해소 효과그림을 그리는 행위는 마음챙김(mindfulness)의 한 형태로, 생각의 소음을 줄이고 지금 이 순간에 집중하도록 도와줍니다.2. 감각 자극이 뇌를 안정시킨다색을 칠하고 손을 움직이는 감각 자극은 심리적 진정 작용을 유도해 수면을 준비하게 합니다.3. ‘의식의 정리’ 역할자기 전 감정을 그림으로 정리하..

미술 심리 치료(Art Therapy)

‘이렇게까지 지친 줄 몰랐어요.’성인들이 미술치료를 받고 가장 자주 하는 말입니다. 일상에 치여 감정을 묻어두고 살다가, 그림 한 장을 통해 자신을 마주하는 순간, 우리는 비로소 잊고 있던 마음의 목소리를 듣게 됩니다.오늘은 ‘성인 미술치료’라는 주제로, 자기성찰, 감정 조절, 자존감 회복의 치유 여정을 함께 걸어보겠습니다.왜 성인에게도 미술치료가 필요할까?1. 성인도 표현이 필요하다‘괜찮은 척’에 익숙한 우리는 감정을 참는 것이 미덕이라 배웠습니다. 하지만 내면에 눌러둔 감정은 심리적 피로, 불면, 불안으로 돌아옵니다.2. 말로 표현할 수 없는 마음“그냥... 허전해요.”처럼 말로 설명되지 않는 감정은 많습니다. 그림은 언어 이전의 감각으로 감정을 풀어낼 수 있게 해줍니다.3. 자기 이해의 도구무의식적..

미술 심리 치료(Art Therapy)

아이의 충동적 행동, 산만함, 집중력 부족으로 매일이 전쟁 같은 부모님들. 혹시 "ADHD는 그림으로도 치료가 될 수 있다"는 말을 들어보셨나요?의외일 수 있지만, ‘ADHD 미술치료’는 약물 치료 외에 행동 조절과 자기 통제를 돕는 유효한 보완 치료법으로 주목받고 있습니다.충동 조절, 감정 표현, 집중력 향상이라는 키워드를 중심으로 ADHD 아동의 회복 여정을 미술치료라는 창을 통해 살펴보겠습니다.왜 미술치료인가? ADHD 아이에게 딱 맞는 이유1. 말보다 먼저 나오는 그림ADHD 아이들은 자신의 감정을 말로 풀어내는 데 어려움을 겪습니다. 미술은 언어 대신 사용할 수 있는 강력한 ‘비언어적 표현’입니다.2. 반복과 구조 속 안정 찾기규칙 있는 미술활동은 반복과 순서, 집중의 연속성을 연습할 수 있는 ..

미술 심리 치료(Art Therapy)

신학기나 어린이집 적응기, 많은 부모님들이 아이의 눈물 앞에서 속수무책이 됩니다. 아이는 엄마를 떠나지 않으려 울고, 엄마는 죄책감과 불안으로 마음이 무겁습니다. 이럴 때 ‘아동 분리불안 미술치료’는 부모와 아이 모두에게 따뜻한 돌파구가 될 수 있습니다. 엄마와 아이의 관계 회복, 감정 표현, 심리 안정까지 그림으로 가능한 이유를 함께 살펴보겠습니다.분리불안이란 무엇인가요?분리불안은 발달과정에서 자연스러운 단계일 수 있지만, 만 4세 이후에도 심한 불안, 등원 거부, 분노 행동 등으로 나타난다면 심리적 개입이 필요할 수 있습니다. 특히 감정 표현이 서툰 유아일수록 행동으로 표현되기 때문에, 놀이와 미술을 통한 접근이 효과적입니다.미술치료가 아동 분리불안에 효과적인 이유1. 언어 대신 이미지로 감정을 표현..

미술 심리 치료(Art Therapy)

우울감이 오래 지속될 때, 우리는 보통 말로 표현하거나 상담을 통해 해소하려고 합니다. 그러나 그 말조차 떠오르지 않을 만큼 무기력한 날이 있죠. 이런 순간에 ‘우울증 미술치료’는 강력한 자기 치유의 도구가 될 수 있습니다. 특히 색채심리와 자아표현을 활용한 그림 그리기는 감정의 통로를 열어주며, 말보다 깊은 내면을 드러나게 합니다. 이 글에서는 색을 통해 감정을 이해하고, 그림을 통해 스스로를 회복시키는 구체적인 방법을 소개합니다.우울증과 색채심리의 관계우울한 사람들은 종종 회색, 검정, 파랑 등 어두운 색에 끌리는 경향이 있습니다. 이는 단순한 취향이 아니라, 내면의 정서 상태가 색으로 나타나는 것입니다. 색채심리는 이처럼 감정과 색 사이의 연관성을 탐색하여 마음의 상태를 이해하는 데 도움을 줍니다...

미술 심리 치료(Art Therapy)

상담을 시작하려는 많은 부부들이 가장 궁금해하는 건 바로 이것입니다.“정서중심 상담, 정말 효과가 있나요?”말로는 사랑한다고 하면서, 마음은 멀어진 부부.같은 이불을 덮고 있지만 정서적 거리는 한참 먼 그런 관계에서,감정 중심의 상담이 어떻게 실제 변화를 이끌어내는지,오늘은 박성덕 소장님의 실제 사례를 기반으로 구체적인 이야기를 나누어보려 합니다.📌 왜 사례가 중요한가요?상담 이론은 추상적일 수 있습니다. 하지만 사례는 삶의 현장입니다.갈등이 반복되는 커플정서적 외로움에 지친 부부이혼을 고민하는 이들이들이 어떻게 변화했는지를 통해, EFT가 가지는 실제적 힘을 확인할 수 있습니다.👫 사례 1: “당신은 늘 나를 무시해”결혼 12년 차 부부, 남편은 회사 일로 바빴고, 아내는 육아와 감정 소통 부재에 ..

미술 심리 치료(Art Therapy)

“부부 사이의 문제는 아이에게 보이지 않게 하려고 해요.”많은 부모들이 이런 말을 합니다. 그러나 실제로 아이는 부모의 감정과 갈등을 ‘느끼고’ 있습니다. 소리를 지르지 않아도, 말다툼을 하지 않아도, 감정의 기류는 고스란히 아이의 정서에 새겨지죠.오늘은 박성덕 소장님의 정서중심 부부상담(EFT)을 기반으로, 부부 갈등이 자녀에게 미치는 영향과 이를 회복하는 가족 중심의 정서중심 접근을 소개합니다.👪 갈등을 숨겨도, 아이는 느낍니다아이들은 부모의 말이 아니라 ‘감정’을 읽습니다.엄마의 무표정한 얼굴아빠의 짧은 대답두 사람 사이의 침묵이 모든 것은 정서적 단절로 감지됩니다.특히 애착 형성 시기(0~6세)의 아이는 부모의 안정된 감정을 통해 세상을 배우기 때문에, 부부 갈등이 지속되면 불안정 애착이 형성될..